《力量与肌肉训练图谱》 健身必备 PDF扫描版 电子书

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说明

运动解剖学提供了–些常用的训练方法,并附有图解,指导读者如何来正确地做每个动作。本书分为两部分:第一部分对解剖学名词作了简明扼要的解释,有助于对第二部分的理解。

第二部分包括七章内容:前四章集中介绍了胸、腿、髋、背、肩和臂的训练动作。第五至七章集中介绍了为达到不同目的而进行的训练动作。第五章讨论了姿势稳定肌群的训练;第六章讲述了静态伸展训练;第七章讲述了全身力量训练。

每一章开始都有一个简单的前言.说明集中训练的部位和训练的类型。每–个训练都是独立的.你可以选择性地进行这些训练。

每一章都简单地介绍了各种训练形式的历史背景,详细解析了每个训练动作,并配以图解,使读者便于理解参与运动的各块肌肉,包括各种训练形式的起始动作和终末动作,以及训练技巧。

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