什么是深色模式及它如何影响您眼睛的健康?

现在的我们经常整天看着各种屏幕,比如手机屏幕、电脑屏幕和电视的大屏幕。事实上,我们花了太多时间在这些黑色的镜片中,看久了有时会感到眼睛疲劳,尤其是我们的年轻一代。

眼睛是我们人类身体中最敏感的部分之一。它们不仅对身体伤害敏感,而且对穿过的光线类型也很敏感。而随着我们使用过多的电子设备,许多技术制造商和开发商在他们的设备和应用程序上增加了用于保护视力的模式:深色模式。

那么,您知道什么是深色模式吗?

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什么是深色模式

虽然深色模式随着这几年的普及让更多人了解,可是你知道深色模式并不是一项新发明吗?事实上,它几乎与我们开始计算机的时间一样长。最初,黑屏和白色文本是计算机的显示标准。

深色模式这两年发展的速度非常快,在很多计算机应用以及设备上都能看到关于深色模式的选项,比如苹果 IOS 系统、Windows 系统、Chrome 浏览器以及最新版本的 Office 2021 都支持深色模式。

然而,许多早期用户表示对使用深色模式时感到担忧,因为他们对这种体验感到不舒服。碰到这种问题,硬件开发商和制造商决定寻找适合用户的界面,以复制在具有白色背景和深色文本物理纸上阅读的体验。

可是,白色背景有什么问题吗?如果您使用电脑,那么您应该可能听说过蓝光。众所周知,使用计算机时电脑屏幕会发出蓝光,而蓝光会影响身体的昼夜节律,即生物的自然觉醒和睡眠周期。2019 年,美国国立卫生研究院发布了一项研究,表明蓝光如何损害动物视网膜中的细胞。

然而,根据美国验光协会的说法,没有新的证据表明设备衍生的蓝光暴露会增加人类眼部损伤的风险。因此,虽然传统观点认为深色模式对您的眼睛更好,但研究表明并非如此。

你应该使用深色模式吗?

根据美国斯坦福拜尔斯眼科研究所 Euna Koo 的 CNN Business 采访,在谈到眼睛疲劳和健康时,屏幕使用的持续时间可能更为重要。出于这个原因,深色模式并不是一刀切的解决方案。

此外,虽然许多公司将深色模式作为节省电池健康的一种手段,但许多独立研究表明并非如此。深色模式对电池寿命的假设影响并不显着,但是屏幕亮度确实会严重影响电池消耗。

尽管如此,许多人仍然报告说使用深色模式会带来更多好处,包括失眠症患者、偏头痛患者以及经常感到眼睛疲劳的人。患有畏光、圆锥角膜或对光特别敏感的类似眼部疾病的用户也会报告积极的体验。

无论这些效果仅仅是由于个人条件还是心里暗示,尝试深色模式并亲自看看它是否适合您并没有什么坏处。

谁应该避免使用深色模式?

不幸的是,越来越多的现有眼睛问题的人报告说在使用深色模式时会遇到一系列不适。而出现这些问题的原因则可能和大多数人的自身问题以及环境有关系。

虽然深色模式据说可以帮助用户更好地阅读文本,但并非所有人都会有这种感觉。如果您的眼睛有散光现象,而白色字母渗入深色背景时会导致阅读文本变得更加困难。当屏幕周围的环境缺乏照明时,会因为对比度太强而导致眼睛疲劳。对于喜欢偷偷在被子下从屏幕上阅读的夜猫子来说,深色模式可能仍然有用。

深色模式的 3 种替代方案

除了深色模式之外,您还可以参考以下技巧来保持眼睛健康。

  • 寻找更多文案

和其它事情一样,世界上目前没有一种适合眼睛的完美环境。每个人的眼睛都不同,因此很难创建一个适用于每个人的通用设置。而现在流行的深色模式只是最近出现的辅助选项之一。

除了深色模式,您可能会看到有自动夜间模式、蓝光过滤、字体大小以及亮度调整等等。此外,您还应该通过使用外部光补充设备以通过照明降低屏幕对比度。这也就是为什么有些人在开灯的情况下阅读或者工作的原因,而不是为了节省费用把除了设备以外的灯光都关闭的原因。

  • 坚持做眼保健操

可能很多人都会忽略掉这种即简单又实用的操作,人眼有六块肌肉,就像所有肌肉一样,它也需要一点运动才能保持健康。通过做眼保健操,您不仅可以保持眼部肌肉强壮,还可以让您的眼睛得到更有效的运动。

2018 年,国外 BMJ Open Ophthalmology 发表了一项研究,称干眼症是由于眨眼次数不足导致眼睛疲劳的原因比蓝光更严重。为了帮助缓解干眼症的症状,您还可以通过购买可以减少干眼症的眼药水或者其它辅助药物。

  • 做个合格的时间管理大师

2018 年一项关于青少年大脑认知发展的研究的早期数据表明,长时间看屏幕活动的儿童会对大脑发育产生负面影响。在这项研究中,每天在屏幕上花费超过 7 个小时的孩子的皮质变薄,而大脑皮质是负责批判性思维和推理的区域。

最后,您应该知道,虽然您可以调整所有设置并进行练习,但这还不够。这是因为老实说,没有比简单地减少屏幕时间更好的选择了。

拒绝近视 – 保持眼睛健康

虽然我们的眼睛会随着年龄的增长而自然退化,但这并不意味着我们现在用坏习惯过早地毁掉它们。现在的近视越来越年轻化,一些读小学的孩子都开始佩戴眼镜,而深色模式只是影响眼睛健康的功能之一,但并不是全部。

此外,如果您觉得即使在做所有正确的事情时您的眼睛也一直很疲倦,也可能是时候去看眼科医生了。持续的眼睛疲劳也可能是您的眼睛已经出现散光、光敏性等严重问题,这个时候您需要尽早治疗。

在深色模式下,呵护您的眼睛不仅仅是一次性的事情。它需要正确设置、定期眼保健操以及学习如何减少使用屏幕的组合。一般而言,我们的现代生活方式不利于最佳眼睛健康,因此您必须注意确保将其放在首位。

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